Circular de Tejeda 21km

Que gozada! poder estrenarse en la media distancia, y en las carreras de montaña, todo a la vez, en la Circular de Tejeda, creo que ha sido el acierto runero del año!

Hasta el año próximo, sin falta!

El día empezó muy prometedor, nada que ver con el entreno de hace dos semanas, en plena alerta naranja. Llegamos a Tejeda con nueve grados de temperatura, a las 8 de la mañana, y un fresquito que daban ganas hasta de abrigarse. La previsión indicaba que se alcanzarían los 20-21 grados en las horas del mediodía, una temperatura más que tolerable. Cafelito y un bizcocho en el bar Sombra del Nublo, y listos para arrancar!

Circular de Tejeda 21km, pack de hidratación y nutrición

Estoy un poco muy desconcertado con el pack "HIGH5 Race Pack" para la media de la circular de Tejeda. En serio hay que comerse, y beberse, todo lo que viene en la caja? Por cierto que la caja viene con unas sospechosas pegatinas "Race Faster Pack FREE" y "NOT FOR RE-SALE" no tengo claro lo de cobrar 8 euros, que no digo que no los valga, pero me resulta un poco extraño...

En todo caso, según las indicaciones en la página web, la cosa de la ingesta sería así:

Los tres días previos a la carrera: desayuno, almuerzo y cena compuestos en un 90% por hidratos de carbono. En esto he optado simplemente por hacer la cena de la pasta, hasta el almuerzo no he cuidado la alimentación.

El día anterior, osea hoy viernes, beber de 3 a 4 litros de líquidos, combinando agua sola y agua mezclada con Zero Citrus y Zero Berry. Estoy en esta fase, la verdad que están ricos.


El día de la carrera, una horita antes de empezar, mezclar un sobre de EnergySource 2:1 fructose de 47g (Max Energy, carbohydrate drink mix, with key electrolytes) en 750 ml. de agua. Aquí puedo elegir ya que tengo uno de sabor tropical samba y otro de summer fruit.


Ya en carrera, para la primera mitad de la prueba, otro sobre, en este caso un EnergySource 2:1 fructose Extreme de 50g (Stimulant, with electrolyte and magnesium) en 500ml de agua, sabor citrus.


Para la segunda mitad de la carrera, otro sobre, ahora toca EnergySource 4:1 (during sport, with key electrolytes) mezclar con medio o tres cuartos de litro de agua, sabor citrus también.


Con todo esto ya he descontado unos cuantos minutos de las veces que tendré que parar a "regar las plantas", porque no creo que sea capaz de sudar tal cantidad de líquidos.


En la parte de nutrición, pues parecido también, un total de 4 geles, distribuidos en los kilómetros 5, 10, 15 y 18. Primero un EnergyGel de 30ml, summer fruits. Luego un EnergyGel Plus de 30ml, Raspberry with caffeine. Seguimos con un IsoGel de naranja de 60ml, y acabamos con un IsoGel Plus citrus de otros 60ml.


Aparte todo esto, los tres avituallamientos en ruta (más la meta), todos con líquidos, y dos además con sales, frutas... vamos para acabar la carrera y sentarse a hacer la digestión!


Ahora en serio, gente con más experiencia en estos temas, podría alguien indicarme si realmente es necesario consumir todo esto, o me vale con elegir uno de los geles para mitad de camino, y alguno de los sobres para mezclar con el agua?

Entreno circular de Tejeda 21km

Ayer domingo subí a Tejeda, con mi inseparable cuñada, a los entrenos oficiales de la circular de Tejeda. Se juntaban ese día unos factores poco favorables para entrenar: alerta naranja por altas temperaturas, mi primera incursión en la montaña, y 6km más de la distancia más larga que había probado. A mi favor, justo ese día se cumplían 11 meses de haberme fumado mi último cigarro, y quería celebrarlo regalándole a mis pulmones un entreno en condiciones.

No haré una narración del entreno, ya que tendría cosas comunes con el relato que espero hacer después de participar en la carrera oficial, dentro de dos semanas.

Del entreno me llevo unas cuantas lecciones nuevas, tan valiosas como las de la anterior carrera.

- Acerté con el calzado que elegí para montaña, unas Mizuno Wave Advance 5, muy cómodas, y que se agarraban a las piedras como si llevara ventosas, creo que no resbalé en ningún momento en los 21 km. Eso si, en montaña tengo que apretarme los cordones bastante más que en asfalto, de esto me di cuenta en el km8-9, y desde ese punto la manera de correr se volvió mucho más segura y confortable. Importante ponerse una buena capa de crema antirozaduras en los pies.

- Hay que comer algo en el transcurso de los 21km. Llevaba unos frutos secos en una bolsita (pasas, almendras y nueces) que no probé, y ahora pienso que debía haberlos tomado en la zona de los Llanos de la Pez o antes de la bajada del Nublo hacia la Culata, y es que la zona siguiente, la subida de la Culata hacia la Cruz de Timagada, me resultó con diferencia la parte más dura del entreno, a pesar de ser una pendiente no muy fuerte, la zona más protegida de la brisa, el sol que se encontraba ya en su apogeo, hicieron que el señor del mazo estuviera tentado de darme un toquecito.

- Hay que aprenderse la ruta, o imprimirse el rutómetro. Desde aquí le doy las gracias a Naira (una corredora que conocía la prueba de haberla hecho el año pasado), que hizo de guía improvisada (o coche escoba) del pelotón de cola, ya que me habría perdido en cada intersección si no llego a tenerla delante.

- La montaña engancha, eso que ya me habían dicho varias veces, y eso que solamente era un entreno, ya lo puedo casi confirmar, a pesar de la dureza, disfruté muchísimo de las sensaciones y el paisaje. Mi calendario se acaba de ampliar con nuevas fechas destacadas: B-Trail 35300 en Santa Brígida, Universitrail, II Trail Cross La Majadilla...

Y para el cierre, unas cuantas fotos sacadas durante el entreno: